Pernele din spumă cu memorie sunt bune pentru cei care dorm pe lateral? Un ghid cuprinzător de cumpărare

Este ora 2:30 a.m. și te-ai întors pentru a zecea oară. Umărul tău se simte strâns, brațul tău s-a amorțit și gâtul tău este îndoit într-un unghi ciudat spre tăblia patului. Dacă acest lucru vă sună familiar, probabil v-ați întrebat: sunt bune pernele din spumă cu memorie pentru cei care dorm pe lateral? Răspunsul scurt este da pentru majoritatea celor care dorm pe lateral, dar numai atunci când perna are înălțimea, fermitatea și conturul potrivite pentru corpul tău.

Spuma cu memorie iese în evidență deoarece absoarbe presiunea în loc să împingă înapoi. Un dormitor lateral concentrează greutatea pe o zonă relativ mică, în principal pe umăr și șold. O pernă standard lasă adesea gâtul nesprijinit, în timp ce o pernă prea groasă înclină capul în sus. Spuma cu memorie se poate forma în jurul umărului și gâtului, dar forma sau densitatea greșită poate provoca totuși disconfort. De aceea, răspunsul real nu este „da pentru toată lumea”, ci „da pentru majoritatea celor care dorm pe lateral atunci când perna este aleasă cu grijă”.

De ce cei care dorm pe lateral au nevoie de mai mult decât o pernă standard

Somnul lateral este cea mai comună poziție de somn, dar creează o provocare unică de aliniere. Când stai întins pe o parte, lățimea umerilor tăi creează un spațiu vertical între gât și saltea. Perna trebuie să umple complet acel gol, astfel încât coloana vertebrală cervicală să poată rămâne în linie dreaptă cu restul coloanei.

O pernă prea joasă vă lasă capul să se încline în jos spre saltea, încordând partea laterală a gâtului. O pernă prea înaltă îți împinge capul în sus, încordând partea opusă. Pernele standard sunt adesea concepute pentru cei care dorm pe spate și tind să fie prea joase pentru cei care dorm pe lateral cu umeri largi sau prea înalte pentru cei mici.

Problema decalajului dintre umeri

Lățimea umerilor dumneavoastră determină în mod direct cantitatea de ridicare de care aveți nevoie. O persoană cu o lățime a umărului de 120 cm poate avea nevoie de un loft de 10 cm, în timp ce cineva cu o lățime a umărului de 150 cm poate avea nevoie de 13 până la 15 cm. Cea mai bună pernă din spumă cu memorie pentru dormitul lateral ar trebui să țină urechea, umărul și șoldul stivuite într-o linie verticală dreaptă. Dacă perna este prea moale, umărul tău se scufundă în spumă și golul se lărgește; dacă este prea fermă, perna acționează ca o pană sub gât.

Alinierea coloanei vertebrale și punctele de presiune

Nealinierea la nivelul gâtului poate provoca mai mult decât un cric de dimineață. De-a lungul timpului, dormitul cu gâtul îndoit poate contribui la dureri de cap tensionate, rigiditate a umerilor și chiar dureri de spate. Somnul lateral exercită și presiune directă asupra umărului și șoldului, care sunt zone osoase. Spuma cu memorie poate reduce această presiune distribuind greutatea pe o suprafață mai mare, dar numai dacă perna este suficient de groasă pentru a permite umărului să se odihnească ușor în saltea, în timp ce încă îți susține capul.

Cum spuma cu memorie îi ajută pe cei care dorm pe lateral să doarmă mai bine

Spuma cu memorie nu este doar moale; este vâscoelastic, ceea ce înseamnă că reacționează la căldura corpului și se adaptează încet formei tale. Acest lucru îi oferă mai multe beneficii practice pentru cei care dorm pe lateral.

Aceste beneficii funcționează cel mai bine atunci când perna este proiectată având în vedere traversele laterale. O placă dreptunghiulară de spumă cu memorie poate fi încă prea joasă sau prea plată sub zona cervicală. Pernele conturate cu o zonă ridicată a gâtului și un leagăn inferior pentru cap sunt adesea o potrivire mai bună, deoarece susțin curba gâtului, permițând în același timp umărului să se așeze.

Potențiale dezavantaje de urmărit

Spuma cu memorie nu este perfectă pentru fiecare persoană sau pentru orice mediu de dormit. Înțelegerea limitărilor sale vă ajută să evitați cele mai frecvente plângeri.

• Retenție de căldură: Spuma tradițională cu memorie poate capta căldura corpului, făcând perna să se simtă caldă. Versiunile infuzate cu gel sau cărbune de bambus sunt concepute pentru a îmbunătăți fluxul de aer și pentru a reduce acumularea de căldură.
• Fermetatea initiala: Unele perne din spumă cu memorie se simt rigide pe vreme rece până se încălzesc. O pernă cu un grad ILD mai moale (deformarea încărcăturii indentării) se va adapta mai repede la căldura corpului.
• Eliberare de gaze: O pernă nou deschisă poate elibera temporar un miros chimic. Ventilarea timp de 24 până la 48 de ore rezolvă de obicei acest lucru.
• Momentul de revenire: Spuma cu rebound lent se poate simți „cufundat” pentru persoanele care preferă o senzație elastică. Cu toate acestea, pentru cei care dorm pe lateral, o revenire mai lentă oferă adesea un sprijin mai stabil decât o pernă care sărită.
• Greutate: Pernele din spumă cu memorie sunt mai grele decât pernele din fibră sau puf, ceea ce poate fi luat în considerare dacă mutați des perna în timpul călătoriei.

Cum să alegi perna potrivită din spumă cu memorie pentru dormitul lateral

Nu toate pernele din spumă cu memorie sunt create la fel. Cheia este să potriviți perna, fermitatea și forma dimensiunilor corpului și stilului de somn.

Mansarda si inaltime

Pentru dormitoarele laterale, mansarda este cel mai important factor. Un bun punct de plecare este să măsurați distanța de la marginea exterioară a umărului până la partea laterală a gâtului, apoi adăugați aproximativ 1 până la 2 cm. Aceasta aproximează înălțimea pernei necesară pentru a vă menține coloana vertebrală la nivel. În practică, mulți dormitori laterali se simt confortabil cu o mansardă de 10 până la 15 cm, dar persoanele mici pot avea nevoie de mai puțin, iar persoanele mai mari pot avea nevoie de mai mult.

Fermitate și densitate

Fermitatea este adesea confundată cu densitatea, dar nu sunt la fel. Densitatea este greutatea spumei pe picior cub și afectează durabilitatea. Fermitatea este cât de moale sau tare se simte suprafața și determină cât de adânc se afundă capul. Pentru cei care dorm pe lateral, o spumă cu memorie de fermitate medie, cu suficientă rezistență pentru a preveni atingerea umărului, este de obicei ideală. O pernă prea moale îți lasă capul să se afunde prea mult, iar o pernă prea fermă creează presiune la nivelul urechii.

Forma și conturul pernei

Pernele conturate au o creastă ridicată sub gât și o depresiune pentru cap. Acestea mențin coloana cervicală într-o poziție neutră și sunt adesea recomandate celor care dorm pe lateral cu disconfort la nivelul gâtului. În mod alternativ, o tăietură tradițională cu o suprafață mare poate funcționa dacă spuma este suficient de receptivă. Dacă schimbați pozițiile în timpul nopții, luați în considerare o pernă cu un blat mai plat care oferă totuși suficientă înălțime în lateral.

Managementul materialelor și căldurii

Persoanele care dorm pe lateral care au tendința de a dormi cald ar trebui să caute spumă cu memorie infuzată cu gel, grafit sau cărbune de bambus. Acești aditivi aduc căldura departe de gât și îmbunătățesc respirabilitatea. O husă detașabilă, lavabilă, din bumbac sau bambus ajută, de asemenea, la circulația aerului și la îngrijirea ușoară.

Compararea formelor de perne pentru dormitorii laterali

Tabelul de mai jos rezumă formele comune de perne din spumă cu memorie și modul în care acestea se potrivesc diferitelor tipuri de corp de dormit lateral.

Perne recomandate din spumă cu memorie pentru cei care dorm pe lateral

Dacă sunteți în căutarea unei perne care să urmeze curba naturală a gâtului și să vă mențină umărul susținut, luați în considerare o pernă de dormit lateral conturată, cu o zonă de gât puțin mai înaltă și un leagăn pentru cap mai moale. Următoarele produse sunt fabricate în propria noastră fabrică și proiectate având în vedere diferite forme ale corpului.

Pernă de dormit laterală din spumă cu memorie conturată Bravo cu design antirid Această pernă ergonomică din gama fabrică se potrivește celor care dorm pe lateral care au nevoie de sprijin pentru gât, cu o formă conturată și spumă de cărbune de bambus care ajută la menținerea alinierii și prospețimii. Vizualizare produs →

Perna cervicala ergonomica din spuma cu memorie in forma de fluture pentru dormitorii laterali Conceput pentru a susține curbura naturală a gâtului și chiar presiunea, această pernă fluture dintr-o singură bucată este o alegere practică pentru cei care caută ameliorarea disconfortului cervical în timpul somnului lateral. Vizualizare produs →

Perna de corp din spuma cu memorie lunga pentru adulti si suport pentru sarcina Cu o lungime de aproximativ 98 cm, această pernă versatilă poate sprijini persoanele care dorm pe lateral, poate servi drept spătar sau poate ajuta la confortul sarcinii, cu o husă detașabilă respirabilă pentru îngrijire ușoară. Vizualizare produs →

Sfaturi de îngrijire pentru pernele din spumă cu memorie

Pernele din spumă cu memorie pot rezista câțiva ani dacă sunt întreținute corect. Îngrijirea adecvată ajută, de asemenea, la păstrarea mansardei și a sprijinului pe care se bazează dormitorii laterali.

• Folosiți un protector de pernă respirabil, lavabil și spălați husa în mod regulat pentru a reduce praful și uleiurile.
• Nu spălați la mașină miezul din spumă cu memorie. Apa poate deteriora structura spumei și poate reduce fermitatea acesteia.
• Aerisiți perna într-un loc umbrit și bine ventilat la fiecare câteva săptămâni pentru a elibera umezeala și mirosurile.
• Evitați lumina directă a soarelui și căldura ridicată, care poate degrada spuma cu memorie.
• Înlocuiește-ți perna la fiecare 2 până la 3 ani, sau mai devreme dacă nu mai revine la forma inițială.

Pentru îndrumări mai detaliate, puteți citi articolul nostru despre cum să-ți întreții perna din spumă cu memorie . Dacă observați, de asemenea, senzație de strângere a spatelui în timpul somnului lateral, un separat pernă de aliniere a șoldurilor dormitorului lateral plasat între genunchi poate îmbunătăți alinierea pelvină.

Întrebări frecvente

Poate o pernă din spumă cu memorie să agraveze durerile de gât?

Da, dacă mansarda este prea înaltă sau prea mică pentru lățimea umerilor tăi. O pernă din spumă cu memorie care este conturată corespunzător ar trebui să țină gâtul într-o linie neutră și să se simtă confortabil. Dacă te trezești cu mai multe dureri de gât după schimbare, măsoară loft și ia în considerare o înălțime diferită.

Cât durează o pernă din spumă cu memorie pentru a se extinde?

Pernele din spumă cu memorie comprimată își recapătă de obicei forma completă în 24 până la 48 de ore după despachetare. Unele pot dura mai mult în camere răcoroase, deoarece spuma se înmoaie odată cu căldura corpului. Cel mai bine este să așteptați cel puțin o noapte înainte de a judeca confortul.

Toate pernele din spumă cu memorie sunt fierbinți pentru a dormi?

Spuma cu memorie tradițională reține mai multă căldură decât latexul sau fibrele. Cu toate acestea, multe modele moderne folosesc margele de gel, cărbune de bambus sau spumă cu celule deschise pentru a îmbunătăți fluxul de aer. Dormitorii laterali care se încălzesc ar trebui să aleagă o pernă cu materiale respirabile și o husă lavabilă.

Cum știu dacă perna este corectă pentru dormitul lateral?

Întinde-te pe o parte și roagă pe cineva să verifice dacă capul tău este paralel cu saltea. Urechea, umărul și șoldul ar trebui să formeze o linie dreaptă. Dacă bărbia îți cade spre piept, perna este prea joasă. Dacă capul este îndreptat în sus, perna este prea înaltă.

Gânduri finale despre spuma cu memorie pentru dormitorii laterali

Pernele din spumă cu memorie pot fi o investiție excelentă pentru dormitorii laterali, cu condiția să acordați atenție mansardei, fermității și formei. Cel mai bun mod de a ști este să măsori distanța dintre gât și umăr, să alegi o pernă care să susțină acel decalaj fără a-ți forța capul să nu se alinieze și să oferi corpului tău câteva nopți pentru a se adapta.

La Bravo, construim perne din spumă cu memorie, cu accent pe densitatea consecventă și sprijinul conturat, deoarece știm cât de mult vă afectează un somn bun de noapte. Indiferent dacă preferați o pernă cervicală conturată sau o pernă lungă pentru corp pentru sprijin pe toată partea laterală, opțiunea potrivită de spumă cu memorie poate face somnul lateral mult mai confortabil.