Pentru ce este folosită o pernă lombară? | Ghid de utilizare și beneficii

Te așezi după prânz și, într-o oră, durerea familiară apare chiar deasupra taliei. Dacă asta sună ca ziua ta de lucru, probabil te-ai întrebat dacă o pernă lombară ar fi de ajutor. Răspunsul începe cu la ce este folosită o pernă lombară, cum funcționează și dacă rezolvă problema cu care te confrunți.

O pernă lombară este un suport compact care umple golul dintre partea inferioară a spatelui și spătarul unui scaun, scaun auto sau canapea. Sarcina sa este de a menține coloana lombară neutră, astfel încât mușchii din jurul ei să nu lupte constant cu gravitația. Cele șase utilizări de mai jos acoperă imaginea completă.

Ce este exact o pernă lombară?

O pernă lombară este plasată în spatele coloanei vertebrale inferioare, la nivelul liniei centurii. Coloana lombară se curbează spre interior în mod natural, o formă numită lordoză, dar majoritatea spătarelor scaunelor sunt prea plate pentru a păstra această curbă. Când partea inferioară a spatelui se rotunjește înapoi, mușchii și discurile preiau tensiunea. O pernă lombară restabilește curba prin umplerea golului dintre coloana vertebrală și spătarul scaunului.

Spre deosebire de o pernă generică, o pernă lombară este modelată pentru un singur loc de muncă: susținerea regiunii lombare sub presiune susținută. Cele mai bune versiuni folosesc spumă viscoelastică cu memorie, care se înmoaie cu căldura corpului și se mulează pe conturul tău. De aceea a pernă lombară din spumă cu memorie este alegerea implicită pentru ore lungi de ședere. Împrăștie sarcina în loc să împingă într-un singur punct.

Comerț cu ridicata Bravo Memory Foam Groase Lombare pentru ameliorarea durerilor de spate Suport lombar Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. este China en-gros Bravo Memory Foam Groasă Partea Inferioară a Durerii Spatelui Suport pentru talie Pernă lombară su... Vizualizare produs →

Unde ar trebui să stea? Așezați-l vertical, astfel încât cel mai înalt punct al conturului să se întâlnească cu curba interioară a coloanei vertebrale, chiar deasupra pelvisului. Dacă scaunul se simte brusc susținător din spate, poziția este corectă.

Pernă lombară vs. pernă obișnuită

Ai putea folosi o pernă de pat în schimb? Nu chiar. O pernă de pat este moale și plină, concepută pentru sprijinirea capului și gâtului. Sub greutatea corporală, se aplatizează neuniform, alunecă și nu oferă rezistență constantă în punctul de care aveți nevoie. O pernă lombară este concepută diferit: forma conturată oglindește curba interioară a coloanei vertebrale inferioare, iar densitatea asigură o rezistență constantă. O pernă plată nu poate reproduce acea geometrie, motiv pentru care nu reușește să împiedice pelvisul să se încline înapoi.

Pentru ce este folosită o pernă lombară? 6 Utilizări primare

Iată cele șase sarcini principale pe care le îndeplinește o pernă lombară și mecanica din spatele fiecăreia.

1. Menține curba naturală a coloanei vertebrale inferioare. Gravitația și mușchii slabi ai nucleului trag partea inferioară a spatelui într-o slăbiciune rotunjită în timpul ședinței. O pernă lombară blochează acest lucru umplând spațiul din spatele curbei, astfel încât coloana vertebrală își păstrează forma naturală în S fără efort muscular constant.
2. Reduce oboseala de la șezutul prelungit. Starea în șezut pune o presiune continuă asupra ligamentelor coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Acționând ca un dispozitiv de protecție, perna permite acelor mușchi să se relaxeze în loc să tragă toată ziua. Mai puțină efort se traduce prin mai puțină oboseală la sfârșitul zilei.
3. Îmbunătățește postura și alinierea. Suportul lombar funcționează de jos în sus. Când pelvisul rămâne neutru, coloana vertebrală se stivuește deasupra lui în mod natural, reducând nevoia de a înclina umerii sau de a împinge bărbia înainte.
4. Ajută la disconfortul spatelui inferior. Studiile asupra pernelor de sprijin lombar raportează efecte pozitive asupra posturii și confortului în timpul sarcinilor prelungite de șezut. O pernă nu este un remediu, dar este o parte utilă a rutinei zilnice, alături de pauze de mișcare și întindere.
5. Reduce presiunea asupra discurilor spinale. Așezarea încarcă discurile lombare mai mult decât stând în picioare, iar o coloană rotunjită face acea încărcare neuniformă. O pernă lombară distribuie presiunea mai uniform, reducând stresul concentrat care duce la rigiditate.
6. Sprijină recuperarea și condițiile speciale. Femeile însărcinate, persoanele care se recuperează după leziuni și cele cu sciatică găsesc adesea o poziție șezând neutră care reduce agravarea. Folosiți-l ca ajutor, nu ca tratament, cu îndrumare profesională atunci când este implicată o afecțiune.

Cine ar trebui să folosească o pernă lombară?

O pernă lombară nu este doar pentru persoanele cu probleme diagnosticate cu spatele. Își câștigă întreținerea în câteva situații specifice.

• Lucrători de birou și de la distanță care stau șase ore sau mai mult pe zi pe scaune cu spătar plat sau subțire.
• Șoferi și navetiștii pe distanțe lungi , deoarece unghiul de înclinare al unui scaun auto deschide un spațiu mai adânc în spatele spatelui inferior.
• Femeile însărcinate , al cărui centru de greutate deplasat mărește sarcina asupra regiunii lombare.
• Persoane care se recuperează după leziuni sau care gestionează durerile cronice de spate , sub supravegherea unui medic sau a unui kinetoterapeut.
• Adulti in varsta care doresc o postură confortabilă în timp ce citesc, mănâncă sau se uită la televizor într-un scaun sau un scaun.

Există și situații în care o pernă lombară nu este necesară. Dacă scaunul dvs. are deja un suport lombar reglabil bine montat, o pernă suplimentară poate face puțin. Dacă stai în picioare cea mai mare parte a zilei, rareori ai nevoie de unul. Dacă un medic a sfătuit să nu fie suport extern pentru o anumită afecțiune, urmați acel sfat. Și dacă durerea iradiază în picioare sau vine cu amorțeală, consultați mai întâi un profesionist.

Unde și cum se folosește o pernă lombară

Plasarea contează mai mult decât prețul. Perna ar trebui să umple golul curbei lombare, la aproximativ doi până la patru inci deasupra scaunului, în partea mică a spatelui. Prea sus împinge mijlocul spatelui înainte; prea jos vârfurile bazinului. Fiecare setare de mai jos are propriile detalii.

Scaun de birou

Poziționați perna astfel încât să se întâlnească cu partea inferioară a spatelui atunci când stați normal, fără să vă aplecați în față pentru a o menține pe loc. Dacă schimbați des, un model cu curele rămâne pe loc. An perna lombara ergonomica de birou cu curea reglabila se înfășoară în jurul spătarului scaunului și își menține poziția în timp ce te apleci înainte și înapoi, ceea ce ajută în timpul sesiunilor lungi de tastare. Verificați și adâncimea scaunului: așezați-vă pe spate complet, astfel încât perna să aterizeze corect.

Furnizori de perne lombare de susținere a spatelui pentru talie de pat pentru ameliorarea durerilor lombare cu ridicata, F Nantong Bulawo Home Textile Co,. Ltd. este furnizori en-gros de perne lombare pentru ameliorarea durerii lombare pentru pat pentru talie de spate și furnizori ... Vizualizare produs →

Scaun auto

Scaunele de mașină sunt mai înclinate decât scaunele de birou, așa că decalajul din spatele spatelui este mai adânc. Alegeți o pernă suficient de groasă pentru a umple golul respectiv și fixați-o astfel încât să nu alunece în timpul frânării. An curea reglabilă pernă lombară de birou agățat în jurul scaunului rămâne pe loc. Nu lăsați niciodată perna să vă împingă atât de mult înainte încât centura de siguranță să nu vă mai încapă pe umăr și șolduri.

Pat sau șezlong

În pat, utilizați perna ca spătar vertical când citiți, vă uitați la televizor sau când utilizați un laptop pe tăblie. Poziționați-l la nivelul liniei centurii, cu partea curbată pe coloana vertebrală. Dormitorii laterali pot pune o pernă mică în spațiul dintre talie și saltea, dar o pernă groasă pentru scaune verticale este prea mult pentru dormitul plat. O pernă lombară nu este un înlocuitor pentru o pernă de somn.

Cum funcționează o pernă lombară din spumă cu memorie?

Spuma cu memorie apare în pernele lombare din motive concrete. Trei comportamente materiale contează.

Rebound lent. Spuma cu memorie nu revine instantaneu ca un burete obișnuit. Se înmoaie cu căldura și presiunea corpului, adaptându-se treptat la curba dumneavoastră specifică. Două persoane pot folosi aceeași formă de pernă și fiecare primește în continuare o potrivire personalizată.

Distribuția presiunii. Suprafețele dure concentrează sarcina pe o zonă mică, motiv pentru care un spătar plat se poate simți ca un punct de presiune asupra coloanei vertebrale. Spuma cu memorie răspândește această încărcătură pe o suprafață mai mare, astfel încât niciun punct nu suportă întreaga greutate a părții superioare a corpului.

Densitate și fermitate. Spuma cu densitate mai mare rezistă la compresie și se potrivește utilizatorilor mai grei; spuma cu densitate mai mică se simte mai moale. Pentru majoritatea scaunelor de birou, o pernă de fermitate medie care își păstrează forma este alegerea mai bună, deoarece spuma prea moale se poate prăbuși într-un tampon plat în câteva săptămâni.

În comparație cu pernele gonflabile, spuma cu memorie nu pierde aer și, în comparație cu spuma obișnuită, își recuperează forma încet și constant. Acest răspuns susținut este exact ceea ce are nevoie o suprafață de sprijin în timpul orelor de ședere.

Cum să alegi perna lombară potrivită

Păstrați cadrul decizional simplu, concentrându-vă pe cinci factori.

• Formă. O suprafață conturată care oglindește curba lombară bate un tampon plat. Caută o suport lombar conturat din spumă cu memorie Fabrică de suport lombar din spumă cu memorie conturată cu ridicata, producători În calitate de producători de suport lombar din spumă cu memorie conturată din China și fabrica de vânzare cu ridicata, Nantong Bulawo Home Textile Co. Ltd. oferă tipuri de... Vizualizare produs → mai degrabă decât o pernă dreptunghiulară simplă pentru a menține poziția naturală a coloanei vertebrale.
• Grosime. Pad ar trebui să umple golul, nu să vă împingă înainte. Prea gros supracorectează curba și creează o nouă durere; prea subțire nu face nimic. Potriviți grosimea cu dimensiunea corpului și adâncimea scaunului.
• Atașament. Alegeți o pernă de sine stătătoare dacă utilizați un scaun într-o singură poziție și un model cu curele dacă vă deplasați între birou, mașină și canapea.
• Material de acoperire. Alegeți o husă respirabilă, detașabilă și lavabilă. Spuma cu memorie în sine nu ar trebui să intre niciodată într-o mașină de spălat; doar husa este lavabila la masina.
• Densitate. Utilizatorii mai grei au nevoie în general de spumă mai fermă, cu densitate mai mare; utilizatorii mai ușori pot alege o senzație mai moale. Alegeți fermitatea care menține coloana neutră fără a o forța.

Pernă lombară vs. Suport lombar pentru scaun încorporat

O întrebare corectă este dacă aveți nevoie de o pernă atunci când scaunul dvs. are deja suport lombar. Depinde de cât de bine ți se potrivește acel suport, deoarece producătorii proiectează un corp obișnuit care se potrivește exact cu puțini oameni.

Dacă suportul încorporat al scaunului dvs. vă lasă spatele confortabil după o zi plină de lucru, nu este necesară nicio pernă suplimentară. Dacă lovește prea sus, prea jos sau deloc, o pernă lombară din spumă cu memorie este o soluție ieftină, flexibilă, care se adaptează la tine.

Concluzie

Pe scurt, o pernă lombară este folosită pentru a umple golul din spatele spatelui inferior, pentru a menține curba naturală a coloanei vertebrale în timp ce stați și pentru a reduce tensiunea asupra mușchilor care altfel v-ar ține în poziție verticală. La un birou, într-o mașină sau pe o canapea, rezultatul este același: mai puțină oboseală, o postură mai bună și mai puțin disconfort în partea inferioară a spatelui.

Dacă stai ore în șir și observi o constrângere recurentă a spatelui, o pernă lombară din spumă cu memorie de calitate este un prim pas la preț redus. Cumpărarea de la un producător care proiectează și produce propria spumă cu memorie adaugă încredere că densitatea, reboundul și conturul au fost specificate pentru un suport real, nu doar pentru aspect. Poziționați-l la nivelul centurii și lăsați perna să facă munca pe care mușchii spatelui nu ar trebui să o facă singuri.